最近では外食も増えて体重が増えた人も多いのではないでしょうか？

脂肪をつきにくくさせるには１６時間食事制限をして断食する「オートファジーダイエット」がおススメですが、脳が納得していない（脳をだましきれていない）とストレスになり、逆に脂肪体質に変わる場合があります。
1回の食事で満足できる量を食べたい人は１日１食、または１日２食のダイエット法もおススメです。
水分をとりながら体の中の胃や腸を休めながら胃壁や腸壁をきれいに掃除し、腸の働きを高めることができます。
水分摂取は必ず必要で冷たいより適度に温かいものが良く、大腸検査で小腸や大腸の壁の宿便もきれいにするために前日の２０時～検査前まで食事をとらないでも健康は害しません
「脳がしっかり納得しない」で無理すると自律神経が乱れて、逆に太る原因にもなります！
無理に痩せることを意識しすぎると、カラダは”飢え”と勘違いし、逆に脂肪を蓄積する体質にもなりやすくなります。

遅めの朝食、早めの夕食で朝食から夕食の終わりまで平日は８時間以内にして、不食の時間を取り、胃や腸をゆっくり休ませるダイエットはオススメですが、「脳」が腸壁をキレイにする為にという目的を知って、納得して理解していることが大切です。
宿便が溜まっていない健康な腸の持ち主は肌色も良く、太りにくいという特徴が理解できますね。

時間や量、食べ方なども自分に合った生活リズムにあわせて工夫し実行してみて下さい。

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