運動嫌いなあなたも続けられる「ながらエクササイズ」のお部屋編です。

美しいひとは健康なひと、小冊子「helthy  beauty」に取材を受けた記事からですが・・・

 

〈キッチンで・・・〉

むくみやすい脚をスッキリ！

お皿を洗いながらできる『カンタンひざ回し』

①足の付けね、ひざ、足の中指がまっすぐ直線上に並ぶよう　　に、両足を並行にして立つ。

②足の指は正面を向けたまま、左足のかかとを浮かせ、足首を　使ってかかととひざだけを体の外側へと10回まわす。

③右足も同様に行う。

 

ポイント

台所仕事は前のめりになりやすく姿勢が猫背になってしまいがちです。料理の途中でも一息入れながら足の関節を動かしましょう。

両足の指を常に正面に向けましょう。

太ももに力は入れずに、右足重心で左足の足首を軸にひざとかかとをまわしましょう。

 

では、また。

 

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