いつでも、どこでも、誰でも簡単にできる呼吸。

深く、ゆっくり、体がよろこぶ呼吸がおススメです。

下向きのがっかり呼吸はNGでおススメしません。

嫌な事や疲れた時こそ、胸高で首を伸ばし背中や腕に力を入れないニッコリ呼吸がおススメです。

呼吸の効果は

①心が落ち着きます

②姿勢直しができます

③首こり、肩こりを改善します

④代謝がアップします

⑤自律神経を整います

⑥免疫力がアップします

 

あなたの呼吸チェック

○息を吸いなおさないで大きな声でゆっくり２０まで数えられない

○気がつくと何かに集中して口を閉じて、呼吸をしていない事がある

○猫背で背中が丸まっている

○よくため息をつく

○日常生活で息苦しさを感じることがある

○うでを上に伸ばすと首がちぢむ

 

前首、前肩、猫背の人は肩、うで、背中に余分な脂肪がつき肺を圧迫して、肺活量が少なくなりがちです。

普段からしっかり、首、肩、うで、肩甲骨まわりの筋肉をほぐして胸を広げやすくしておきましょう。

また、良い睡眠を心掛け睡眠時、無呼吸症候群に気をつけましょう。

 

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