あなたは毎日の生活の中でティッシュを使う回数はどのくらでしょうか？

〈お部屋で何回でも・・・〉

ティッシュを使う前に一呼吸法を！お腹を引きしめながら、胸を上げて肺を広げながら『ハンカチ呼吸法』をやってみましょう。

 ①ティッシュを顔の前に垂らし、鼻から息を吸い込んで、

垂らしたティッシュが下から上に吹き上がるように、

口から息を吐きましょう。

下を向いてため息をついていると、

前のめりになって上体が沈み、お腹が出てきてしまいます。

息を吐く時はやや上向きに「フゥ〜」と吐くと、

肺が圧迫されずお腹も引き締まります。

ポイント

下半身の足底から連動する抗重力筋を使って

おへそを引いて首を上に伸ばして大きく息を吸い、

唇を丸めて息を上に吐くことです。

肺活量が広がり肺に多くの酸素を取り込み血液をきれいにして免疫力を高めます。

では、また。