運動嫌いなあなたも続けられ、ゆっくりお風呂タイムでできる『足指ジャンケンエクササイズ』をご紹介します。

 

冷え症対策にピッタリ！体のだるさで歪んだり、太ったりする夏の体を足の指先から血行を促進し、冷えとむくみを解消します。

 

①浴槽に立った状態で、右足にカラダのバランスを移す。

左足はかかとをつけたままで足指のみを図のように全部浮かす。

 

②指を丸めこんで「グー」。親指を丸め込んだまま他の４本指を広げる「チョキ」。全て広げる「パー」と足指でジャンケンのポーズを３セット繰り返す。

 

③今度は左足にバランスを移して、右足の指を浮かせ、同様に３セット行う。

 

☆ポイントは転ばないように、足指を動かさない方の足でしっかり立ちま　

しょう。

 

 

湯船嫌いなシャワー好きにもピッタリ！

足指や足底の筋肉がほぐれると、ひざ裏から太もも裏まで連動する抗重力筋がしなやかに伸びて、下方からお尻を支えることができ、美しい美尻で颯爽と歩くことができますよ。

 

では、また。

 

 

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