またまたコロナ感染が増え、心配な毎日が続きますね

しばらく、やれることをキチンとお互い様に！

 

猛暑の中、運動不足だからと・・・長時間のウォーキングは避けましょうね。

ひざの関節をよく伸ばして体幹を高めにキープしながら「心ウキウキ」胸高で歩いて下さいね。

 

近所で見つけた小さな植木鉢から育ったみごとなぶどうの木です。

散歩が楽しくなりました

 

 

 

 

仕事に出かける人も出かけない人も涼しい在宅中にできる関節エクササイズは効果的です。１日３回、１〜5分を目安に生活習慣に取り入れて下さい

出かける前の足からひざ、股関節までのエクササイズをするといつもより颯爽と歩くことができます。

帰宅後のお風呂の前後に、実行すると眠りが深くなり疲れがとれます。

日中、１分でもお気に入りエクササイズを実行すると肩、首、背中、腰のコリが早めにとれますよ。

 

では、また。

 

 

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