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年末年始の肥満予防⑩

2020.12.05

一段と寒さが増して、室温の調節も難しなり良質の睡眠もさまたげられがちです。

寒いと立って歩く時も体が縮んで背中が丸まりがちです。

上半身も前傾がちになり、股関節が硬くなって代謝も鈍り「冷える」「ムクむ」体ができあがって手足が一層冷たくなります。

 

この季節は、足が冷えて眠れない人も珍しくありません。

股関節をほぐすためには足先からほぐすとより股関節が柔らかくなり、冷えやムクみも少なくなり眠りも良くなって、朝の目覚めがさわやかになりますよ。

そこで、股関節をほぐすエクササイズの前にグー・チョキ・パー・逆チョキ(一番難しい)の動きで足首まで一緒にほぐしましょう。

左右1回ずつ10セットできると20歩歩いたことになりますよ

では、また

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