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体温を上げて冷えない脚づくり⑦

2021.01.15

健康的で美しいカラダは免疫力や内臓の働きが良く背骨の真っ直ぐで神経の働きも良いものです。

 

そんなカラダは血液、リンパの流れがよく代謝もよいので太りにくいのが特徴です。

また、足首が引き締まって周りの腱が発達しているのが特徴です。

カラダには70%以上の筋肉が下半身にあり、足底から足首へと抗重力筋が発達します。足の筋肉を動かすことで多くの熱を生み出し、1日の体温の約40%が骨格筋からつくられるのです。

下半身を鍛えるには足底から上に連動する抗重力筋を鍛えましょう

 

 

 

1日3回左右3セット、座ったり立ったりしながら、足底の足底筋膜を発達させ足首が引き締まり体幹がしっかりしてくるエクササイズです。

では、また。

 

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