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「足」と「脚」の不調改善

2021.12.19

以前、Belt piuという小冊子に「元気とキレイの秘訣はゆがみのない股関節のカギ!」という取材がありました。

・股関節とは?

・股関節の働きとは?

・股関節が歪むデメリットは?

・歪み解消股関節ストレッチ

・股関節のセルフ歪みチェック

・読者へのメッセージ

などが掲載されました。

前回の膝上チェックに続いて、その中の股関節のセルフ歪みチェックをご紹介します。

1両脚の左右の長さや太さ(太ももの前張りやふくらはぎのハリ)が目立つ

2股関節の関節がズレて脚の付け根の横ハリができたり膝中央に寄りO脚XO脚になっている

3脚の太ももやふくらはぎ、足首が太くなってセルライトが増え浮腫んでいる

4足が冷えて冷え性になっている

5筋肉内の静脈の血管が太くなり血液が上に上がりにくくなるため静脈瘤ができている

6体の重みで足のトラブル(うおのめ、たこ、外反母趾)になっていたり、足底筋が弱くなり足底のアーチがなくなっている

7筋力が衰えて片足立ちができない、早く歩けない、走りが遅くなっている

8左右の脚の長さや大きさが違って、靴底の減り方が違っている

9骨盤が横に広がってお尻が下がりピーマン尻になっている

10全身の内臓が衰え太りやすい体質ができて体重が増えている

11バストの大きさや形が左右揃っていない

12ウエストにくびれがなくなっている

13肩や背中に肉がつき首が太く短くなっている

14顔のパーツ(目、鼻、口)が歪み左右シンメトリーになっていない

15眠っても疲れがとれない

16やる気がでない

歪みチェックがこんなにも?!あります。

掲載された読者へのメッセージもご紹介します。

①歪んでいる部分を知る

②歪む源信を知る事

③歪みを正すエクササイズを実行すること

④パソコンの高さ(目にあわせる)位置(正面)にくるように工夫して猫背、前首にならない座り仕事をする

⑤20分ごとに一度遠くを見る、呼吸が浅くなっていないかチェックする

⑥90分ごとにトイレやお茶入れに立って体を縦に垂直に伸ばす生活習慣をつくる

⑦長時間の座りで上半身の重みが骨盤底筋を圧迫するので、座布団を工夫する(丸めたタオルを坐骨の下に当てたり座布団の硬さを調節する)

⑧肩や首にこりを感じたら早めに肩回し、首回しをする

⑨1日3回朝、昼、夜意識して鏡でボディチェックする

すっかり真冬に突入し、寒くなってきました。お元気でお過ごし下さい。

では、また。

 

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