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「足」と「脚」の不調改善

2021.12.15

前回の”座布団足底・踵”チェックに続いて、“膝上のエクボ”をチェックしてみて下さい。

前太ももの下のひざ上を親指と人差し指で踵と同じようにつまんでみて下さい。ひざ上に左右エクボのような引っ込みがありますか?
前太ももが太りすぎ下がっていて膝までパンパンに張り出していませんか?

太ももがパンパンに張り出している人は骨盤も前傾しています。歩く時も颯爽とは歩けません。頑張って歩くと足音がしています。足の甲も盛り上がって硬く固まっています。

コロナ禍では歩きすぎても、歩かなくても「足」と「脚」の不調トラブルが発症しやすくなります。デスクワークの休憩に脚の簡単なエクササイズ「かかと上げエクササイズ」「ひざ回しエクササイズ」をご紹介しますね。

そして、胸高で上半身を丸めないでもできる「くるぶしマッサージ」「ひざマッサージ」も是非休憩時に靴下やパンツの上からでもできるので実行し習慣にして下さい。

双子の古箏アーティストの鶯(イン)さんと燕(イェン)さんとの出逢いの時に刊行できた「ひざ回し1分ダイエット」です。

 

この本をご希望の方は10名様へプレゼントさせていただきますのでおハガキでお申し込み下さい。

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東京都目黒区自由が丘1−2−11

 

 

 

 

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