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睡眠と腸の新常識

2016.05.02

腸が健康になれば寝やすくなり脳がストレスを回避して痩せ体質になるしくみをご紹介します。

よい睡眠に関わるメラトニンの原料トリプトファンは腸内細菌が作ります。
腸内細菌については以前のブログ「腸内フローラ」を見て下さいね

 

1人の人間の腸の中には、約1兆個の腸内細菌があり、その中に少量食べても太る人、たくさん食べても太らない人の差をつくる、腸美人のやせ菌があることがわかってきました。

食べても太らない腸美人は、腸でトリプトファンがたくさん作られているということです。

やせ菌をつくる食材とは、らっきょう、ミミガー、ゴーヤー、海ぶどう、ひじき、納豆、ごぼう、ヨーグルト等。
食べる量を減らすカロリー制限はリバウンドしやすくストレスもたまりやすいので、やせ菌をつくる腸内菌を育て増やし快眠を心掛けて快適な日々を過ごしましょう。

ては、又。

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