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“便秘”あなたは大丈夫?

2013.07.22
便秘には、スッキリ感がなくお腹がポッコリ出ている自覚症状便秘と毎日便通があっても残便感があったり、便が臭かったりする隠れ便秘があります。

 

自分では便秘じゃないと思っている方、結構多いのではないでしょうか?

 

若い女性の中には、3日に一度出れば良いと思っている方もいるようですが、それは危険な思い込み。

基本的には、便秘の定義はかなりあいまいで、腹痛やおなかの張りがなければ毎日ではなくとも良いというのが事実です。

 

その反対に、毎日出てもスッキリ感がなかったり臭いがきつかったりすればそれは便秘なのです。
もしかしたらあなたも“隠れ便秘”ではありませんか?

 

精神的ストレスや骨格の歪みと腸内細菌は相関関係にあります。

すなわち歪みやストレスがあると体調も悪く便秘になりやすいということです。

 

隠れ便秘は、以下の不調サインでもあるのです。

“大腸がん・口臭・体臭・老化・肌の不調(吹出物)・色黒・肌荒れ…”

 

便秘を改善する腸内ケア習慣とは?

 

①起きがけに水一杯を飲み身体を目覚めさせる。

②ヨーグルトを食べて善玉菌を増やす。

③トイレタイムの確保、朝食後30分後の習慣づけ。

④昼の足、脚の運動と美しくお腹を出さないで歩く習慣づけ。

⑤便意を我慢しない。慢性化するので身体の反応に素直になる。

⑥長時間のデスクワークの人は、なるべく立ち時間をつくりトイレタイムを心がける。


⑦入浴でリラックスして、冷えを改善する。入浴後は水分補給をしっかりし、全身の血行を良くする。寝る前の便意に効くエクササイズを!

⑧しっかり睡眠、腸は睡眠中の自律神経と大きく関わっているのでたっぷりの睡眠でストレスを解消し、寝返りで歪み直しをしましょう。

目指せ!いつもスッキリ快腸生活!!

毎日の生活習慣から美腸を心がけましょう。

 

6月30日発売の『ゆがみ直しラクチン1分体操』には便秘に効くエクササイズや、身体の不調改善のエクササイズがわかりやすく掲載されています!

是非読んで実行してみて下さいm(__)m

 

それではまた☆彡

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