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デスクワークの姿勢改善♪

2016.08.12

冷房で冷えるオフィス内で、同じ姿勢で長時間座るのは体調不良の元区です


椅子で正しく座る場合は3カ所の90度を意識して、足をしっかり床につけひざ、股関節の角度も90度でキープ。ついやってしまう「楽に姿勢」は、姿勢悪化やコリの原因に

(NGの座り方)  

            

 


ーガイアのanan取材記事よりー


(正しい座り方)

①足底とひざ下が90°
②太ももとひざ下がひざで90°
③上半身の背中と太ももが股関節で90°

 

座ってできる30分毎にひざ下のエクササイズストレッチ。
オススメエクササイズ

①くるぶし体操(足首ほぐし2分ダイエット)より
ひざ回し(ひざ回し1分ダイエット)より
 ③クルクル体操 新刊(美脚のしくみ)より

メリハリつけて楽しい夏をお過ごし下さい

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”全ての女性を美しくする”毎日できる
ボディメイキングエクササイズ

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