すっかり秋めいて紅葉が美しい季節雨上がりは空気もきれいで気持ちがよいですね。

 

お待たせしました!!

今回は「歩き方美人」についてです。

 

美しく歩く、歩いてやせる為に前もってチェックする事があります。

１番目は１００歩歩きです。

 

大きな声で目をつぶって、その場歩きを１００歩してみて下さい。

 

「股関節ハッピーダイエット」の付録を使ってその場歩きをしてみると自分の歩き方の癖が解ります。

 

左右の脚に強弱があったり前傾になったりしていませんか？

 

２番目は“関節がほぐれている”かどうかです。

 

「ひざ回し１分ダイエット」のひざ回しエクササイズや「足首ほぐしダイエット」の足首ほぐしエクササイズをやってみて下さい。

 

出来ない人は関節が固いので代謝が思うようにあがりません。

 

３番目は“靴の減り方”や、“歩いて音が出る”かどうかチェックしてみてください。

 

靴のかかとの外側が減っていたり、足音がドタドタ、バタバタ、カツーンカツーンとするひとは、身体が下垂しています。

 

歩いたり、走ったりしても、美しくなる事も、痩せる事もできません。

 

以上３つの事に心あたりがあると、今までやった事が逆効果で太ったり、ボディラインが崩れたり、せっかくの努力が結果に出にくいものです。

 

ある女性の方がお昼休みに同僚と２人で食事をカロリーメイトに変えて１時間歩いたり、走ったりしたそうです。

 

相手は痩せたのに、自分は痩せないでどんどん太ってしまったそうです。

 

「どうしてでしょう？」と来店されました。

 

この３つにこころあたりがあり、５５kg以上の体重がある人は寝たエクササイズから始めます。

 

何故なら体重が立って重いと関節が詰まるからです。

 

３ヶ月後、運動も特別しないのに痩せてきたと大変喜ばれました。

 

寝たエクササイズを毎日続けて３kg体重落とせたら美しく痩せるための、歩くレッスンに入ります。

 

オシャレな洋服を着て、他の人に注目を集める為の歩き方ではありません。

 

美しい、しなやか筋肉をつくりボディラインを整え代謝を上げるためのウォーキング法です。

                                                                         

 

↑足と足にこぶし１つ分開けて まっすぐ歩きます↑
                                                                     

↑↑このような歩き方は股関節や骨盤、背骨、 脚の歪みの原因に↑↑

「ウエストがみるみるくびれる股間節ハッピーダイエット」（赤の本より）

↓↓足のゆび先をまっすぐ前に出す↓↓

                                               

うまく出来ない人は片足でひざ下をふって見て下さい。

バランスが崩れたら脚のしなやか筋肉（筋力）のない人です。

 

３つの要点を思い出し基本を大切に１つづつクリアして見て下さい。

何気なく行動している自分が見えてきます。

毎日歩いている歩き方は簡単なようで難しいものです。

 

それでは次回は９月２７日（火）と１０月３日（月）に開催された日本エステティック協会の講習内容よりお伝えしたいと思います。

著書一覧