続いて、イスに座って「サル手」「二の腕太り」「手の冷え」「腱鞘炎」「前肩・前首」「頭痛」「四十肩」「猫背」を改善するエクササイズです。

1日に気がついたらデスクワークの合間に何回でもやってみて下さい。

 

肩コリ、背中コリになりやすい人はスマホ首などで首が前傾になりやすいので、できるだけお腹と首を後ろに引いてから首を回すようにしましょう。慣れてくると徐々に首が左右に回り可動域が広がり、ファシアがほぐれ肩甲骨周りの筋肉までほぐれていきます。

次回は、イスに座って「脇下ひじ回しエクササイズ」をご紹介します。

では、また。

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