自粛生活期間中にしっかり

　　内側から疲れをとりのぞきましょう。

 

免疫力を上げる肺を広げて酸素をたっぷりとりこみましょう。

（前首、前肩、猫背を直して姿勢を正しくすること）

主婦の友社南雅子付録本「ゆるふわダイエットサポーター」より

 

 

 

体を冷やさない朝、昼、夜の食事、荒巻麻子管理栄養士「ヘルシー料理３００食レシピ教本」オススメです。とても役に立ちますよ。ゆっくりよく噛んで目を楽しませて脳に伝達させ食欲を満足さてストレスを和らげましょう。

 

 

次回、散歩をしながら肺を広げる呼吸法、胃腸の働きを良くするエクササイズ、体を温める入浴前後の生活習慣やエクササイズをご紹介します。

 

 

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