前回のエクササイズは、全身のインナーマッスルが体にクセずけできる簡単なエクササイズでした。

インナーマッスルを鍛えたバランスのよい体は、全身マッチョなイメージを思い浮かべますが、ダンサーのような機敏な動きができる体にもインナーマッスルがよく鍛えられています

 

今回は続いて、簡単そうで少し難しくなる強化エクササイズです

 

 

 

 

 

 

上図のように立ち、うでを組んで上げると首が前傾したり縮んだりする人は、インナーマッスルが硬くその周りにアウターマッスルも厚く、硬く発達しています。

この姿勢でお腹が出ている人はNG。又、お尻や腰に力が入って出っ尻ぎみになっている人もNGですよ。

この姿勢で、上半身が左右前後ブレずお腹が引っ込み体幹をキープしたまま片足を広くずらせる人ほどインナーマッスルがバランス良く発達しています。

鏡で前と横からチェックしながらやってみて下さい

 

次回も強化エクササイズをご紹介します

 

 

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