桜の花も散り、葉桜になってもまだまだ春の花々は次々と咲き誇っていますね

 

 

 

 

散歩をしながらこんな時ほどコロナに負けない植物に感謝しながらエネルギーを分けてもらいましょう

 

でも、体重オーバーな女性ほど歩きすぎも禁物。

上半身の体重が股関節や脚腰に負担をかけてしまいます

１万歩までにしておきましょう。

痛みや症状がある人は、雨の日でもできる『死ぬまで歩くには股関節を鍛えなさい』の初級編の座ってできる66P〜75Pの

　　グーグーパタパタ体操

　　　　　　1.2.3.4グーグー体操

　　　　　　　　開脚でグーグー・パタパタ体操

をすると関節に負荷をかけないで、歩くと同じように脚の筋肉を鍛えられます。

 

 

 
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声に出して楽しくやってみて下さいね

 

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