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正しいウォーキング③

2021.08.25

誰でもいつでも歩けますが、正しい歩き方で歩きの達人になりましょう。

歩き方には、エネルギーを多く消耗する疲れを感じるほどの歩き方と楽しく姿勢を正しく、リズミカルで颯爽とした歩き方など目的にあわせてさまざまです。

ウォーキングを急に1万歩目標にせず、女性は少しずつ日常も歩数を増やし軽い目標から努力してみましょう。

歩き方は一直線ではなく足幅の1〜1.5倍開け、骨盤を2本の垂直な脚でしっかり支えて歩きましょう。

「死ぬまで歩くには股関節を鍛えなさい」の出版本では、100歳まで元気で日常生活を送るために少しでも歩く機会を増やし、正しく歩くための歪みのない下半身、「足」「脚」「股関節」「骨盤」を正しい位置に整えるエクササイズをご紹介しています。

次回はまた、「正しい歩き方」についてです。

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