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冬こそ美脚になる③

2020.12.11

ステイホームで代謝が減ると、血行が悪くなって「冷える」と動きが小さくなって動作もキビキビしなくなり、動きがぎこちなくなってしまいます。

すると多くの筋肉が休みっぱなしに。

 

今日のお客様にも壁や階段で、うで回し踵上げ歩き筋肉をしっかり伸ばすように伝えました。

筋肉がよく伸縮すると、脂肪は集まらないけれど動きが悪くなって体が硬いと、脂肪が集まってさらに硬いカラダになるという”負のスパイラル”が始まります。

 

 

下半身の動きが悪いと上半身が前のめりになって、姿勢の悪い歪んだカラダで歩くことになってしまいます。

 

 

 

脂肪を招く負のスパイラルは

運動不足で脂肪が蓄積する

筋肉が固くなり伸びなくなる

大きく動けなくなり運動量が落ちる

関節がさらに固まり可動域の悪いカラダができて、血液やリンパの流れが悪くなり冷える

 

冬こそ、カラダを暖めてできるだけ筋肉を伸ばしましょう

 

では、また。

 

 

 

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