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肥満

2016.04.07

英国では加糖飲料に課税される事がニュースになっていました。
肥満は人間が20年で20倍になっています。
肥満の脅威はいまや飢えや感染症を上回っているともいわれています。

 

☆夜は炭水化物は抜いているが、お酒とつまみでつい食べすぎてしまう・・・

☆お昼はサラダだけ。でも甘いものもをついついつまんじゃう・・・

☆意気込んだ無理なダイエットで急激な食事制限・・・

脂肪は減らず、筋肉ばかりが落ちて顔色も肌のハリも失われ、やる気も失われ「勘違い」「しているつもり」「思い込み」等の周りの人から心配されてしまうダイエットに注意しましょう

短期間、必死に頑張ったジム通いやマラソンが続けられず、ゼロどころかマイナスになり筋肉が脂肪に変わってしまってリバウンドして内臓脂肪が増える原因になっています(>_<)

毎日の生活習慣にあわせて、実行できるエクササイズやストレッチを必ず時間と場所を決めて習慣にしましょう。
食べ物は、水溶性野菜たっぷり→魚→ごはんの順序に変えると脂質や糖の吸収をおさえ食後の血糖値を下げる効果があります。

では、又

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