①睡眠コントロール
②心のコントロール
③食べ物、飲み物のコントロール
④免疫力UPのエクササイズ

冬は気温の変化に対応して自律神経も乱れ、体が縮んで丸まり姿勢も悪くなりがちで血行やリンパも滞りがち(＞_＜)

食べ物を選び、質の良い睡眠をとり心のコントロールを心掛け簡単な布団の中でできる朝と夜の１分エクササイズがおススメです

①風邪をひかない睡眠コントロール

最近眠れないという人が多くなりました。
寝心地の良い、暖かい寝具が整え今日の自分を１分間褒めて目覚ましを９０分単位でセットしましょう。
６時間、7,5時間で爽やかに目覚められたらあなたの健康状態は最高です

 

疲れていると感じたらはやめに就寝してたっぷりの９時間睡眠をおススメします。

良い眠りは心と体を更にさわやかにして今年１年の運気を上げてくれます

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