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集中力を引き出すコツ☆彡

2015.05.04

桜があっという間に散って新緑の季節に入り、木々は元気になりますが人間にとっては寒暖の差や花粉症など、春は不調に悩む人々も増えつつあります。

 

“春眠暁を覚えず”のように眠りも浅く筋肉もタルミがちで、集中力も欠ける方も多いのでは?

 

そこで集中力を引き出し高めるコツをご紹介します♪

 

○可愛いもの、美しいものを観る。
 ドーパミンは集中力を高めるので、脳内物質が活発に分泌されるようにバッグやケイタイ等身の周りにカワイイものを付けたり、カワイイ写真をデスクのアイテムにする。

 

 

 

○自分の好きなことをする(音楽、映画他)
アスリートは多くの勝負曲を持っている。

 

○会社や家庭でお互いに褒め合う。
 セロトニンやノルアドレナリン等のやる気ドーパミンが出る。

 

○達成感を感じる。小さな目標をつくる。
やりたくないことでもやり始めるとTRH(甲状腺刺激放出ホルモン)が分泌される。

 

○自分へのご褒美として、好きなお菓子や食事等を用意する。
ご褒美が期待できるとTRHが分泌される。

 

加えて、オススメは1~2分の簡単エクササイズで、体を動かすと筋肉内のホルモンも働いて動き始め、集中力が高まりやる気スイッチが入ります(^^

 

それでは、またm(_ _)m

 

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