冷房で冷えるオフィス内で、同じ姿勢で長時間座るのは体調不良の元区です

椅子で正しく座る場合は３カ所の９０度を意識して、足をしっかり床につけひざ、股関節の角度も９０度でキープ。ついやってしまう「楽に姿勢」は、姿勢悪化やコリの原因に

（NGの座り方）　　

ーガイアのanan取材記事よりー

（正しい座り方）

①足底とひざ下が９０°
②太ももとひざ下がひざで９０°
③上半身の背中と太ももが股関節で９０°

座ってできる３０分毎にひざ下のエクササイズストレッチ。
オススメエクササイズ
①くるぶし体操（足首ほぐし２分ダイエット）より
②ひざ回し（ひざ回し１分ダイエット）より
　③クルクル体操　新刊（美脚のしくみ）より

メリハリつけて楽しい夏をお過ごし下さい